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피곤한 요즘입니다. 원래 내 삶에만 온전히 집중해도 모자란 법인데 정치권이 들고 나서서 그라운드 룰을 들었다 놨다 하니 말이죠. 뭔가 상쾌한 기분이 들지 않고 입 안엔 구내염까지… 피로회복이 필요할 때, 어떻게 하면 효과적으로 쉴 수 있을까요?

저는 일단 수면시간을 확인합니다. 억지로 평균시간은 6시간을 넘겼지만, 수면시간이 들쭉날쭉 합니다. 간밤엔 5시간 반 밖에 자지 못 했고, 제가 원하는 수면시간 목표는 7시간이예요. 차이가 좀 있죠?

밤 12시를 넘겨가며 깨어있다보면 다음 날도, 그 다음 날도 그러기 쉽죠. 이럴 땐 작정하고 9시면 잘 준비를 하고 침대로 오는 것이 좋습니다. 10시 넘으면 자야지, 11시엔 자야지, 12시 전엔 꼭 자야지, 다짐해봐요. 긴장을 풀어주는 음악을 들으며 간단한 서핑을 하거나 잔잔한 이야기를 읽거나 하는 것도 좋겠네요. 조명의 조도를 낮추거나 아예 끄는 것도 잊지 마세요.

이렇게 만반의 준비를 해서 조금 일찍 까무룩 잠들고 나면, 머리도 개운해지고 몸도 가벼워지고 구내염도 빨리 낫습니다. 가장 중요한 휴식은 잠이 아닌가 싶어요. 이번 주는 일찍 자도록 각별히 노력해보려고 해요.

자장가 하나 공유할까요. 부드러운 기타소리와 읊조리는 목소리를 들으며 다들 굿나잇!

평영(그 날은 접영이라고 썼더군요. 평영 입니다) 이야기를 쓰다가 비상계엄에 멈춘지 일주일이 지났습니다. 그 이야기를 어떻게 끝맺으려고 했었는지 전혀 기억나지 않아 잠시 보류하고 있어요. 하지만 일주일만에 또 수영 이야기를 해볼까 합니다.

제가 가는 스포츠 센터는 50분 수영 과 10분 휴식을 원칙으로 운영되고 있습니다. 수영강습을 가던 자유수영을 가던 50분의 시간이 주어지는 것이죠. 그 50분 동안 저는 얼마나 멀리 수영할 수 있을까요? 수영을 할 때 애플워치를 차고 기록을 재고 있어서 한 번 확인해 봤습니다.

수영기록을 보니 첫 수업은 175미터 였습니다. 아이고 귀여워라. 그리고 300-500미터 대를 유지하더니 어느 날 자유수영을 하면서 875m를 기록했습니다. 그 후에 500-600미터 대를 유지하다가 요즘은 500미터 미만은 없네요. 875미터를 세 번 기록했고요, 11월 이후로 850미터도 세 번 기록했습니다.

물론 이 만큼 할 수 있다는 것도 정말 기쁜 일이예요. 물이 편하지 않아 온 몸에 힘을 주고 물 밑으로 가라앉던 날들이여 안녕. 이제는 숨 쉬는 것도 조금 자연스럽고, 몸 놀림도 거침이 없어졌습니다. 반년 전에 비하면 대단한 발전이예요.

언젠가 호기심에 중급은 어떤 사람들이 가나 살펴본 적이 있어요. 제가 다니는 곳은 ‘4가지 영법 가능자’. 동네에 있는 또 다른 센터는 무려 ‘4가지 영법 50분에 1000미터’ 더군요. 아직은 800미터 대인 기록을 올리고, 접영도 배워야 중급의 문을 두드려 볼 수 있겠죠. 제가 중급을 꿈꿀 수 있게 되다니 거짓말 같아요.

실력은 계단식으로 는다잖아요. 800미터 대에서 머무르다 언젠가 훌쩍 900을 넘는 날이 오겠죠? 생각만 해도 짜릿합니다. 요즘 나라가 시끌시끌해서 기분이 다운되는 때가 잦은데, 수영을 열심히 해서 기분도 전환하고 기록도 올려봐야겠어요.

전에 어깨 이상(😂)을 진단 받은 이후로, 어깨의 가동성에 신경쓰고 스트레칭도 더 하고 있어요. 왼쪽 어깨가 움직인 만큼 오른쪽도 움직일 수 있도록 관찰하면서요.

그런데 문제점이 또 하나 발견되었습니다. 자유형 연습을 하는데 강사님이 머리를 잡아주시더라고요. 아하… 저의 머리가 ➡️이 아니라 ↗️처럼 서있다는 거였어요. 머리를 평평하게 누른 채 수영을 하자마자 또 놀라운 일이 있었어요. 몸에서 힘이 빠질 뿐 아니라 어깨도 더 잘 돌아가는 거예요.

평영을 배우기 시작했는데 강사님이 거기서 또 그러시더라고요. 자유형을 할 때처럼(???!!!) 평영을 할 때에도 머리가 올라와있으니 더 많이 숙여야 한다며 친히 머리를 꾹 눌러주시는 거예요. 제가 그 동안 고개를 ‘쳐들고’ 수영을 했다고 합니다, 여러분.

한결 편해진 자세로 물을 가르며 웃음이 피식 나왔습니다. 머리가 그렇게 ‘쳐들려’ 있으니 그 언젠가 발도 수영장 바닥을 찬 것이 아닌가… 이제 수영장 바닥과는 정말 멀어지는 기분이 들거든요.

어서 수영 시간이 돌아오면 좋겠습니다. 또 어떤 문제를 찾고 고칠 수 있을지 정말 기대가 되네요.