휴식

피곤한 요즘입니다. 원래 내 삶에만 온전히 집중해도 모자란 법인데 정치권이 들고 나서서 그라운드 룰을 들었다 놨다 하니 말이죠. 뭔가 상쾌한 기분이 들지 않고 입 안엔 구내염까지… 피로회복이 필요할 때, 어떻게 하면 효과적으로 쉴 수 있을까요?

저는 일단 수면시간을 확인합니다. 억지로 평균시간은 6시간을 넘겼지만, 수면시간이 들쭉날쭉 합니다. 간밤엔 5시간 반 밖에 자지 못 했고, 제가 원하는 수면시간 목표는 7시간이예요. 차이가 좀 있죠?

밤 12시를 넘겨가며 깨어있다보면 다음 날도, 그 다음 날도 그러기 쉽죠. 이럴 땐 작정하고 9시면 잘 준비를 하고 침대로 오는 것이 좋습니다. 10시 넘으면 자야지, 11시엔 자야지, 12시 전엔 꼭 자야지, 다짐해봐요. 긴장을 풀어주는 음악을 들으며 간단한 서핑을 하거나 잔잔한 이야기를 읽거나 하는 것도 좋겠네요. 조명의 조도를 낮추거나 아예 끄는 것도 잊지 마세요.

이렇게 만반의 준비를 해서 조금 일찍 까무룩 잠들고 나면, 머리도 개운해지고 몸도 가벼워지고 구내염도 빨리 낫습니다. 가장 중요한 휴식은 잠이 아닌가 싶어요. 이번 주는 일찍 자도록 각별히 노력해보려고 해요.

자장가 하나 공유할까요. 부드러운 기타소리와 읊조리는 목소리를 들으며 다들 굿나잇!